O que é TREINAMENTO FUNCIONAL? Para que ele serve?
- Francisco Valteiris Silva Costa
- 7 de mar. de 2021
- 2 min de leitura
Produzido com base no texto: Treinamento Funcional: aprenda tudo sobre esta modalidade do site: https://blogeducacaofisica.com.br
O treinamento funcional pode parecer bem jovem, mas não é. Antes era utilizado pela fisioterapia para reabilitação dos indivíduos, através de exercícios, hoje se encontra difundido em todo o mundo.
No Brasil o seu percursor foi o professor Luciano D’Elia (CORE360º). A modalidade tomou conta das mais diversas esferas de atividades físicas (academias, clubes, parques, studios).
Treinamento Funcional, o que é?
Segundo D’Elia:
treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante
Os objetivos, as necessidades reais e o potencial do movimento de cada indivíduo que vai determinar o que será feito. O treinamento funcional atinge uma variedade de estímulos e benefícios, desde que aplicado e trabalhado corretamente.
No geral, podemos dizer que o treinamento funcional server para treinar todo o corpo para as funções cotidianas.
Exercício funcional, nada mais é do que a prática sistêmica de movimentos que possuem funcionalidade para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária.
Uma de suas vantagens é que pode ser feito em qualquer lugar, até mesmo em casa.
No Funcional, as maquinas tais como: Leg press, cross over, pack deck são deixadas de lado, trabalhando com peso corporal, tonificando músculos, aumentando equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório.
Como toda atividade física, o treinamento funcional é recomendado que seja realizado três vezes na semana, mas nada impede que seja feito todos os dias. A duração varia de 30 a 60 minutos em média, o que o torna bastante apreciado, principalmente pelas pessoas que tem pouco tempo para exercitar-se.
Normalmente as aulas de Treinamento funcional são realizadas em circuitos, onde mescla-se exercícios de agilidade, força, equilíbrio e cardio. Tornando sua prática bastante prazerosa e dinâmica
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